Eten voor of tijdens je examen, hiermee ga jij je examens halen

Gezond eten zorgt voor betere examens, met deze superfoods kom je de examenperiode rustig door.

Eten met je examen superfood

// Structuur

Zorg voor structuur, dit is belangrijk. Neem zeker drie lichte maaltijden per dag. Start de dag met een gezond ontbijt. Eet regelmatig lichte, gezonde tussendoortjes, zo krijgen je hersenen voldoende brandstof en zullen extra goed functioneren. Je lichaam heeft de tussendoortjes nodig om je energielevel in orde te houden.

// Varieer

Neem iets met volkoren, groenten en fruit. Probeer voldoende te variëren in je maaltijden. Neem niet te veel zoet, hierdoor kan je stemming gaan wisselen. Prop je niet vol, hierdoor zal je concentratie dalen.

Smeersel: avocado met verse peterselie, super lekker én gezond met yoghurt en limoen voor op volkorenbrood.

// Examensnacks

Avocado: de vitamine E en de gezonde vetten dragen bij aan een gezonde werking van je hersenen. Snij de avocado in blokjes, druppel met citroen en olijfolie, peper, zout en chilivlokken en eet. Of beleg je volkoren boterham met plakjes avocado en beleg met ei, het ei maakt je boterham nog voedzamer.

Ontbijt: avocado toast met komijn en ei.

Blauwe bessen: naast genoeg slaap en voldoende beweging zullen blauwe bessen je korte termijngeheugen stimuleren. Eet deze bessen uit de hand of maak er een smoothie mee.

Pindakaas en pure chocolade op banaan. Pindakaas zit vol gezonde vetten dat weet je vast maar wist je ook dat pure chocolade zorgt voor het stofje endorfine? Daar worden we heel blij van en zie jij je examen zeker zitten. Maak een zoete tosti met volkoren brood, banaan en pure chocolade.

– Laat de energiedrankjes staan en drink groene thee, misschien minder stoer maar in groene thee zit cafeïne en daardoor blijf je lekker scherp en ’t geeft je hersenen een boost.

Noten, een handje voor op je examentafel, noten je krijgt er energie van, ze zitten vol met vezels, vitamines, antioxidanten en ’t zijn perfecte eiwitbronnen.

Met deze tips ga je scoren tijdens je examen!

Eten met je examen

Lekker voor het ontbijt: rijstpap met peer, kaneel en kardemom.

Geschreven op: 12 mei 2023

Lees verder

Door Geschreven op: 13 mei 2023Laatste update: 25 juni 2023

Houd je net zo van eten als wij?

Vul je e-mail adres in en ontvang regelmatig de nieuwste recepten.

De bakplaat Instagram januari actie
DSV De warmte van de winter

Recente recepten en artikelen