IJzertekort? Dit is wat je moet eten
Easy, je moet even weten wat je nodig hebt, IJzertekort? Dit is wat je moet eten, tien producten voor een ijzer-boost.
Heb je een bleke huid en ben je vaak moe? Dan kan het zomaar zo zijn dat je een tekort aan ijzer in je lichaam hebt. Zet deze tien producten op je boodschappenlijst voor een ijzer-boost.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor een volwassen man is 8 mg, voor vrouwen is het meer dan het dubbele 18 mg per dag. Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt, kun je vermoeid raken en er bleek uitzien. Deze etenswaren zitten stuk voor stuk boordevol ijzer en helpen je er binnen no-time weer bovenop.
- Kokkels
- Havermout
- Oesters
- Vis zoals sardientjes uit blik, verse tonijn, zalm en heilbot
- Edamame groene sojabonen
- Pompoenpitten
- Witte bonen
- Pure chocolade
- Linzen
- Spinazie
Wil je gezonder leven? Eet meer aubergines, vijf redenen waarom je aubergine moet gaan eten.
Gezond recept? Chocolade smoothiebowl.
Geschreven op: 7 oktober 2019
