Gezonde wraps met kip

Gezonde wraps met kip

Eindeloze variatie
  • Aantal: 4
  • Bereidingstijd: 10 min
  • Wachttijd: 5 min
  • Klaar in: 15 min

Wraps zijn lekker, snel en makkelijk. Deze gezonde wraps met kip zijn heerlijk en zó klaar! Perfect om mee te nemen, naar werk, voor een picknick of als hapje thuis. Variëren kan eindeloos, maar een klassieker met kip heeft altijd succes!

Wraps of tortilla

Eindeloze variatie met een wrap. Een wrap heeft altijd succes en altijd weer op zoek naar een nieuwe topcombinatie! Een wrap is eigenlijk een gevulde en opgerolde tortilla. De tortilla is een plat brood dat gemaakt wordt van mais- of tarwemeel en variëren in grootte. Wraps of tortilla, daar gaan de kids altijd even goed voor zitten!

Ingrediënten

  • 400 gr kipfilet
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • 2 tomaten
  • 1/2 komkommer
  • 2 el tomatenketchup
  • 200 ml kwark
  • 1 tl paprikapoeder
  • 4 tortillawraps

Zo maak je tortilla wraps

  1. Snij de kipfilet in blokjes en snipper de ui. Snij ook de groenten in stukjes en doe de groenten en de ui in een grote kom. Bestrooi de kip met zout en peper en bak in een hete koekenpan met een scheutje olijfolie bruin en gaar.
  2. Roer de ketchup en paprikapoeder door de Griekse yoghurt en voeg eventueel wat verse peper naar smaak toe. Bak de tortilla even om en om in een droge koekenpan, verdeel de kip en de groenten over de wraps en schep er wat saus op. Vouw de tortilla’s dicht. Zo maak je tortilla wraps. Enjoy!

Heb je nog wat verse kruiden liggen? Maak daar deze gezonde wrap met kip lekker mee af. Hup in de lunchtrommel!

Beoordeling: 3.6. van 5 stemmen.
Please wait...