Gezonde wraps met kip

Gezonde wraps met kip

Tomaat komkommer en kwark
  • Aantal: 4
  • Bereidingstijd: 10 min
  • Wachttijd: 5 min
  • Klaar in: 15 min

Gezonde wraps met kip, tomaat komkommer en kwark. Wraps zijn lekker, snel en makkelijk en deze gezonde wraps met kip zijn écht zo klaar. Perfect om mee te nemen, naar werk, voor een picknick of als hapje thuis. Variëren kan eindeloos, maar een gezonde klassieker met kip heeft altijd succes. Gezonde wraps maken doe je zó.

Wraps of tortilla

Eindeloze variatie met een wrap. Een wrap heeft altijd succes en altijd weer op zoek naar een nieuwe topcombinatie! Een wrap is eigenlijk een gevulde en opgerolde tortilla. De tortilla is een plat brood dat gemaakt wordt van mais- of tarwemeel en variëren in grootte. Wraps of tortilla, daar gaan de kids altijd even goed voor zitten!

Ingrediënten

  • 400 gr kipfilet
  • 1 ui
  • 1 paprika
  • 2 tomaten
  • 1/2 komkommer
  • 2 el tomatenketchup
  • 200 ml kwark
  • 1 tl paprikapoeder
  • 4 tortillawraps

Zo maak je tortilla wraps

  1. Snij de kipfilet in blokjes en snipper de ui. Snij ook de paprika, tomaten en komkommer in stukjes en doe samen met de ui in een grote kom. Bestrooi de kip met zout en peper en bak in een hete koekenpan met een scheutje olijfolie bruin en gaar.
  2. Roer de ketchup en paprikapoeder door de Griekse yoghurt en voeg verse peper naar smaak toe. Bak de tortilla om en om in een droge koekenpan, verdeel de kip en ’t paprika ui tomaat komkommermengsel over de wraps en schep er wat saus op. Vouw de tortilla’s dicht. Zo maak je tortilla wraps.

Heb je nog wat verse kruiden liggen? Maak daar deze gezonde wrap met kip mee af en stop ‘m in de lunchtrommel.

Ook lekker: Wrap met kip limoen en avocado ’n gezonde wrap met verse salsa.

Meer: Wraps recepten die je van te voren klaar kan maken, mee in de tas als lunch of gewoon als tussendoortje. Warm of koude wrap voor de picknick of ’n feestje.

Heb je het recept gemaakt? Geef een review.

Beoordeling: 3.8. van 14 stemmen.
Please wait...