Gezond het hele jaar door! Vijf tips
Regel lunch, eet onbewerkte snacks en denk aan slimme hydratatie.
// 1. Maak je eigen lunch
Maak en breng je eigen lunch mee, zelfgemaakte maaltijden zijn over het algemeen gezonder dan kant-en-klaar gekochte opties. Maak het jezelf gemakkelijk door op zondag je lunch voor te bereiden voor de volgende dag. Een traditionele Griekse salade is een goede keuze om mee te nemen naar je werk.
> naar het recept: Griekse salade.
Tip: neem ingrediënten van de beste kwaliteit!
// 2. Kies onbewerkte snacks
Heb je zin in een tussendoortje? Ga voor vers fruit, groenten, rauwe noten of maak je eigen gezonde snacks. Denk aan een spread van groenten, bietjes en blauwe bessen als een alternatief voor een zoete middagsnack.
> naar het recept: spread van (tuin)bonen.
Tip: hou je van pittig? Voeg chilivlokken toe!
// 3. Start met groenten
Vul je maag eerst met gezonde voedingsstoffen, zoals verse groenten. Een salade of groentesoep bij elke maaltijd zorgt ervoor dat er minder ruimte overblijft voor minder gezonde keuzes.
> naar het recept: soep met groenten en kip.
// 4. Hydrateer slim
Of je nu op een borrel bent of een feestje hebt, zorg ervoor dat je na ieder drankje een glas water drinkt. Het is een slimme manier om gehydrateerd te blijven, minder calorieën binnen te krijgen en een kater te voorkomen.
> naar het recept: agua fresca con leche verfrissend drankje.
Tip: snacks voor onderweg, deze snacks neem je gemakkelijk mee voor tijdens je autorit.
// 5. Ga voor gezonde alternatieven
Geniet van je favoriete maaltijden met een gezonde twist. Vervang snelle koolhydraten door vezels, vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld, als je van lasagne houdt, probeer dan een gezonde versie met pompoen en courgette als lasagnebladen. Een bonus tip: voeg bloemkool toe aan je aardappelpuree voor extra groenten zonder de smaak te verliezen.
> naar het recept: lasagne van knolselderij.
Tip voor ontspanning: lijstje films voor foodies en maak een lekkere lunch van aubergines.
Extra tips:
– Combineer gezonde voeding met regelmatige beweging voor een optimaal effect. Een dagelijkse wandeling van 30 minuten of yoga kan al een groot verschil maken!
– Kies voor verse, seizoensgebonden producten. In de herfst zijn pompoen en pastinaak perfect, terwijl je in de zomer kunt genieten van tomaten en courgette.
Een gezonde levensstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een beetje voorbereiding en bewuste keuzes kun je het hele jaar door genieten van lekker en voedzaam eten. Begin vandaag!
Lees verder
Recente recepten en artikelen
